Erezione dei muscoli coccigei, Rieducazione pavimento pelvico

Come si fanno gli esercizi di Kegel Come ho già detto, sono semplicissime contrazioni del pavimento pelvico, una volta che le avremo provate capiremo quanto facili siano. Le prime volte, tuttavia, a molti risulta difficile iniziare a prendere confidenza con questo specifico gruppo di muscoli e, per loro, basterà provare una o due volte in più per capire quanto poi diventi intuitivo.

Ripetere la serie 10 volte.

Con il tempo si migliora in vari aspetti: Da contrazione di 5 secondi arriviamo facilmente a resistere per 10 secondi e questo vale anche per il rilascio. Riusciamo a tenere meglio distaccati i movimenti interessati da glutei e pancia. Gli esercizi di Kegel possono essere fatti in tutta discrezione e intimità, senza che nessuno lo noti, sul posto di lavoro o davanti allo schermo.

Durare di più a letto: 7 segreti per migliorare le tue prestazioni

Gli esercizi di Kegel stimolano il sesso? Fuori da ogni dubbio, gli esercizi di Kegel migliorano la prestazione sessuale, perché migliorano il controllo dei muscoli.

Aumenta o ripristina i tempi di erezione: muscoli pelvici più tonici e rafforzati ripristinano la funzione erettile.